เจองานน่ากุมขมับต้องรอด! ด้วย 9 วิธีคลายเครียดช่วยเพิ่มความสุข
ความเครียด ความเศร้า ความกังวล ความกดดันถือเป็นสภาวะหนึ่งของอารมณ์ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอ แต่อารมณ์เหล่านั้นกลับเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เนื่องจากความกดดัน บรรยากาศที่หดหู่ หรือปัญหาด้านต่างๆ ทั้งเศรษฐกิจ ขายของไม่ได้ ทำงานผิดพลาด หรือแม้แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นจากโควิด-19 ซึ่งส่งผลต่อกายและใจอย่างมาก ดังนั้น LINE SHOPPING จึงขอมาแนะนำ 9 วิธีคลายเครียดที่ทำได้ง่ายๆ เพิ่มความสุขในระยะยาวได้
1. ออกกำลังกาย
หนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ทำได้ง่ายๆ เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งในช่วงเวลาที่เรามีความสุข ความพึงพอใจ หรือผ่อนคลาย เพราะในเวลาที่เราเครียดมากๆ ร่างกายจะไม่หลั่งสารตัวนี้ออกมา การออกกำลังกายจึงเข้ามาเป็นตัวบาลานซ์นั่นเอง ดังนั้นใครที่เครียดมากๆ รู้สึกกดดัน จนทำอะไรไม่ถูก ลองออกกำลังกายเบาๆ สัก 10 นาทีดู ก็สามารถที่จะช่วยได้แล้ว หรือใครจะลองจัดตารางหาเวลาว่างสัก 30 นาทีอย่างน้อย 3-5 วันก็ช่วยปลดความเครียดได้เลยครับ
2. สูดหายใจให้ลึกๆ
สำหรับใครที่เครียดมากๆ ไม่รู้จะแก้ไขกับสถานการณ์ตรงหน้าอย่างไร อาจลองหามุมเงียบๆ แล้วนั่งสูดหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกดู เพราะการหายใจเข้าออกลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้ เพราะในบางครั้งความเครียดที่รุนแรงขึ้นเกิดขึ้นจากการหายใจผิดวิธีนั่นเอง ดังนั้นเพื่อสร้างความผ่อนคลายขึ้น อาจลองสูดหายใจลึกๆ ดู หรือจะหายาดมตัวช่วยเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายได้
3. ฟังเพลงและดูหนังเพลินๆ
สำหรับใครที่เครียด ไม่รู้จะทำอย่างไร ลองฟังเพลงจากศิลปินคนโปรดดู หรือจะหาหนังสนุกๆ ดูคลายเครียด ถือเป็นวิธีแก้เครียดง่ายๆ ที่ทำได้ ถึงแม้หลายคนอาจจะคิดว่าวิธีนี้เป็นการแก้ไขชั่วคราวก็ตาม แต่การฟังเพลงและดูหนัง สามารถฮีลจิตใจได้ดี และเป็นวิธีการพาตัวเองออกจากสภาวะอารมณ์เครียดได้อย่างดี ดังนั้นหากเครียด ก็หาเวลาฟังเพลงหรือดูหนังกันครับ
4. ไปเที่ยวเปิดหูเปิดตา
เชื่อว่าหลายคนไม่กล้าออกนอกบ้านหรือไปเที่ยว ออกไปใช้ชีวิต เพราะกลัวจะติดโควิด-19 ซึ่งพอต้องใช้ชีวิตอยู่ภายในบ้านหรือห้องเล็กๆ นานๆ เข้าก็เกิดความเครียดขึ้นได้ ดังนั้นการออกไปเที่ยวเปิดหูเปิดตา สามารถคลายความเครียดได้ ยิ่งใครที่ไปเที่ยวตามแหล่งธรรมชาติก็จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้อีกด้วย
5. นอนอย่างมีคุณภาพ
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถแก้ไขความเครียดได้ โดยวิธีการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ ควรเข้านอนให้เป็นเวลา ก่อนนอนไม่ควรเล่นมือถือหรือดูหนัง เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้ ไม่กินอาหาร คาเฟอีน หรือของหวานก่อนนอน นอนหลับในห้องที่มืดสนิท ก็สามารถช่วยคลายเครียดและความกังวลได้แล้ว
6. เปิดไฟ เปิดหน้าต่าง
สำหรับใครที่รู้สึกเศร้าหรือเครียด บางครั้งลองเปิดหน้าต่างรับแสงแดดตอนเช้าหรือเปิดไฟให้สว่างดู เนื่องจากแสงแดดหรือความสว่างนั้นมีความสัมพันธ์กับความเศร้า โดยการรับแสงแดดถือเป็นหนึ่งในกระบวนการธรรมชาติบำบัด ที่สามารถช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะการรับแสงแดดยามเช้าเป็นประจำสามารถยับยั้งเมลาโทนินได้นั่นเอง
7. หาของขวัญให้ตัวเอง
ความเครียดของคนที่กดดันตัวเองเป็นประจำ อาจแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการตามใจตัวเองบ้าง โดยการให้รางวัลตัวเองถือเป็นวิธีคลายเครียดที่ทำได้ง่ายๆ อาจจะเป็นการให้ตัวเองกินของหวานเล็กๆ น้อย ออกไปช้อปปิ้ง อ่านหนังสือสักเล่ม
8. หาเวลาพูดคุยกับคนอื่น
หลายคนมักเก็บความเครียดไว้กับตัวเอง จนส่งผลต่อสภาพจิตใจ บางครั้งลองหาใครสักคนที่ไว้ใจได้หรืออาจปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อหาทางออกที่ถูกต้องให้กับตัวเอง ซึ่งการได้พูดคุย เล่าเรื่องราวต่างๆ สามารถช่วยคลายกังวลและความเครียดได้ เพราะหลายๆ ครั้งปัญหาที่กำลังเผชิญหน้าอยู่ อาจมีทางออกที่ง่ายดายรออยู่
9. ปรับความคิดตัวเอง
เป็นวิธีการที่พูดง่ายแต่ทำได้ยาก เพราะการปรับความคิดนั่นจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ก็เป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุดที่สุด เพราะการจมอยู่กับปัญหาก็ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น แถมยังส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเอง เข้าใจว่าความทุกข์อยู่ไม่นาน ปล่อยวางความเศร้าไปดีกว่า
ทั้ง 9 วิธีคลายความเครียดที่ LINE SHOPPING สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก เพียงแค่ปรับเล็กน้อยก็สามารถสร้างความสุขระยะยาวได้ แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ส่วนพ่อค้าแม่ขายที่เครียดเรื่องยอดขายอาจลองคลายเครียดตามวิธีที่แนะนำไป หรือลองมาขายผ่านช่องทางใหม่ๆ อย่าง LINE SHOPPING แพลตฟอร์มขายของออนไลน์มาแรงแห่งปี มาพร้อมกับเครื่องมือช่วยบริหารร้านค้าแบบครบวงจรอย่าง “MyShop” มีฟีเจอร์ เช่น ระบบนับสต็อกสินค้าแบบ Real Time ตัดสินค้าตามเวลาจริง, ระบบ Flex Message ที่คอยตอบรับคำสั่งซื้อลูกค้าแบบอัตโนมัติ, มี Storefront สร้างเว็บขายของออนไลน์ฟรีเป็นของตัวเอง สามารถนำเว็บขายของฟรีนี้ไปแชร์ยังโซเชียลมีเดียต่างๆ เพิ่มช่องทางในการขาย สามารถติดตามสถานะออเดอร์ตั้งแต่ต้นจนจบ และรองรับการชำระเงินได้หลายช่องทาง ไม่ว่าจะโอนเงิน จ่ายผ่านบัตรเครดิต เก็บเงินปลายทาง หรือจ่ายผ่าน Rabbit LINE Pay โดยไม่ต้องสลับแอปฯ ไม่ว่าจะเป็นร้านค้าออนไลน์แบบไหนก็เริ่มทำธุรกิจและเพิ่มยอดขายบนแพลตฟอร์ม LINE SHOPPING ได้ง่ายๆ
เพียงมี LINE OA สามารถเปิดบัญชี LINE SHOPPING ได้ฟรี ที่ lineshoppingseller.com
